Nöroloji Uzmanından Hafızayı Güçlü Tutmak İçin 4 Öneri

Nöroloji Uzmanından Hafızayı Güçlü Tutmak İçin 4 Öneri

Yaşlanmayla görülen hatırlama güçlükleri kaçınılmaz değil

George Washington Üniversitesi'nden nörolog Restak, New York Times'a yaptığı açıklamalarda, yaşlanma ile birlikte görülebilen hafıza sorunlarının önlenebileceğini belirtiyor ve şu tavsiyeleri paylaşıyor:

1. Dikkatinizi Artırın

Bazı hatırlama sorunları aslında hafıza değil, dikkat problemlerinden kaynaklanır. Restak'a göre yeni bir bilgi öğrenirken dikkati yoğunlaştırmanın en iyi yöntemlerinden biri, bilgiyi görselleştirmektir.

"Dikkatsizlik, hafıza sorunlarının en büyük nedenlerinden biridir. Eğer bilgiyi doğru bir şekilde kodlamazsanız, onu hatırlamanız zor olur."

2. Hafıza Egzersizleri Yapın

Gündelik hayatta hafıza egzersizlerini ihmal etmemek önemlidir. Restak, örneğin alışveriş listesini telefona kaydetmek yerine ezberlemeyi öneriyor. "Listedeki öğeleri zihninizde görmeye çalışın" diyor.

Aynı zamanda, GPS kullanmadan yol bulmanın da uzamsal belleği güçlendirdiğini vurguluyor.

3. Daha Fazla Roman Okuyun

Restak'a göre, hafıza sorunlarının erken belirtilerinden biri, kurmaca eserlere olan ilginin azalmasıdır.

"İnsanlar hafıza sorunları yaşamaya başladıklarında genellikle kurgusal olmayan eserleri okumaya yöneliyorlar. Oysa bir roman okurken, Sayfa 11'e geldiğimizde karakterin Sayfa 3'te ne yaptığını hatırlamaya ihtiyacımız vardır. Bu da belleğimizi aktif tutar."

4. Aşırı Teknoloji Kullanımına Dikkat Edin

Restak, cep telefonlarının "teknolojik bozulma" etkisi yaratarak belleği zayıflattığını söylüyor. Akıllı telefonların dikkat, konsantrasyon ve görselleştirme yetilerini olumsuz etkilediğini belirtiyor.

Ayrıca, teknolojik cihazların aşırı kullanımının dikkat dağınıklığına da sebep olduğunu vurguluyor. "Bir dizi izlerken ya da arkadaşlarınızla sohbet ederken aynı anda e-postalarınızı kontrol etmek, zihninizi şu anı yaşamaktan uzaklaştırır" diyor.

Son olarak, İsviçre'deki Basel Üniversitesi'nden bilim insanlarının yaptığı bir araştırma, hatıraların beynin hafızayla ilgili bölgesi olan hipokampusta üc ayrı nöron grubu tarafından kaydedildiğini ve zaman içindeki değişimlerinin de bu kopyalara bağlı olduğunu ortaya koydu.

Hafızanızı güçlü tutmak için zihinsel egzersizleri gündelik yaşamınızın bir parçası haline getirin ve teknolojiyi bilinçli kullanmaya dikkat edin!

Bilgi Al

0 Yorum

Bilgi! Yorum yapabilmek için, ziyaretçi girişi yapmış olmalısınız. Buraya tıklayarak üye olabilir, üyeyseniz Buraya tıklayarak giriş yapabilirsiniz.

Son Geribildirimler


Hizmet Gecikmesi ve Personel İlgisizliği

Batman İluh Devlet Hastanesi’nde doktora müracaat ettim. Doktordan EKG çekilmesini istedim. Ancak...

C**** E******

Hekim İhmali ve Yatarak Tedaviye Engel Olunması

Yakınım Ö.... F.... Ç.... (T.C. 230XXXXXXX), 23.07.2025 tarihinde yüksek ateş, boğaz iltihabı ve...

N**** Ö***

İş Kazası Raporu Yerine Hastalık Raporu Verilmesi

19.06.2025 tarihinde iş yerinde yaptığım kaza sonucu ayağım kırılmış Kayseri Şehir Hastanesi acil...

H***** Ç****

Mesai Saatleri Karmaşası ve Hasta Mağduriyeti

Ankara Etimesgut Ahimesut Aile Sağlığı Merkezi doktorları mesai saatleri hakkında yanlış beyanda...

Y****** Y*****

Akıllı Mercek Ameliyatı Sonrası Kalıcı Görme...

08.12.2023 tarihinde Ankara Veni Vidi Göz Hastanesi’nde görev yapan Göz Doktoru Berktuğ Erdoğan’a,...

H****** T****

5 Günlük Bebeğe Acil Müdahale Yapılmaması ve...

14.07.2025 tarihinde, saat 15.30 civarında Ayvalık Devlet Hastanesi Acil Servisi'ne giriş...

E*** H****