Oksidatif Stres Nedir? Hangi Hastalıkları Tetikliyor?

Oksidatif Stres Nedir? Hangi Hastalıkları Tetikliyor?

Günlük yaşamda farkında olmadan vücudumuzda birçok biyokimyasal süreç gerçekleşir. Bunlardan biri de oksidatif stres adı verilen durumdur. Peki, nedir bu oksidatif stres ve sağlığımızı nasıl etkiler?

Oksidatif Stres Nedir? Neden Önemlidir?

Oksidatif stres, vücuttaki serbest radikaller ile antioksidanlar arasındaki dengenin bozulmasıyla ortaya çıkan bir durumdur. Serbest radikaller, enerji üretimi gibi normal vücut süreçlerinin yan ürünü olarak oluşur. Bu moleküller eksik elektron taşıdıkları için oldukça reaktiftirler ve çevresindeki sağlıklı hücrelere zarar verebilirler.

Antioksidanlar ise serbest radikalleri etkisiz hale getiren doğal savunuculardır. Ancak antioksidanların yetersiz olduğu durumlarda serbest radikaller çoğalarak hücrelere zarar verir. Bu da oksidatif stresin başlamasına neden olur.

Oksidatif Stresin Nedenleri Nelerdir?

Oksidatif strese yol açan pek çok çevresel ve yaşam tarzına bağlı etken vardır. Bunlar arasında:

  • Hava kirliliği

  • Sigara kullanımı

  • Aşırı alkol tüketimi

  • Güneşe uzun süre maruz kalmak (UV ışınları)

  • Sağlıksız beslenme

  • Kronik stres

  • Uyku düzensizlikleri

Oksidatif Stresin Sağlığa Etkileri

Oksidatif stres uzun vadede birçok kronik hastalığın gelişiminde rol oynar. Bunlardan bazıları:

  • Kanser: DNA hasarı riskini artırır.

  • Kalp-damar hastalıkları: Damar çeperlerinde plak birikimine neden olabilir.

  • Alzheimer ve Parkinson gibi nörolojik hastalıklar

  • Böbrek yetmezliği: Doku hasarına neden olabilir.

  • Astım ve KOAH gibi solunum hastalıkları

  • Romatoid artrit gibi iltihaplı hastalıklar

Oksidatif Stres Nasıl Azaltılır?

Oksidatif stresi azaltmanın en etkili yollarından biri antioksidan yönünden zengin besinler tüketmektir. İşte bazı önemli antioksidanlar ve kaynakları:

Antioksidan Besin Kaynakları
Vitamin C Portakal, çilek, kivi, dolmalık biber, brokoli
Vitamin E Badem, fındık, ay çekirdeği, ıspanak
Selenyum Ton balığı, somon, yumurta, tam tahıllar
Beta karoten Havuç, tatlı patates, mango, kayısı, lahana

Bunların dışında aşağıdaki alışkanlıklar da oksidatif stresin azaltılmasına yardımcı olur:

  • Sigara ve alkolden uzak durmak

  • Güneş ışığına maruz kalırken cilt koruyucu ürünler kullanmak

  • Düzenli egzersiz yapmak (aşırıya kaçmadan)

  • Stresi yönetmek (meditasyon, nefes egzersizleri gibi)

  • Yeterli ve kaliteli uyumak

Oksidatif stres sessizce gelişen ancak ciddi sağlık sorunlarına yol açabilen bir durumdur. Neyse ki, sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyerek bu süreci yavaşlatmak mümkündür.

Dengeli beslenmek, çevresel zararlılardan korunmak ve düzenli sağlık kontrolleri yaptırmak bu konuda atılacak en doğru adımlardır.

Unutmayın, sağlığınız sizin elinizde!

Oxidative Stress: Causes, Symptoms & Treatment

Bilgi Al

2 Yorum

  • sude kara
    sude kara
    14-05-2025 09:22

    Prof. Dr. Yavuz YÖRÜKOĞLU Hocamız Haziran 2024 de aramızdan ayrıldı. Çok üzgünüm...

  • İbrahim Bal
    İbrahim Bal
    11-05-2025 17:45

    Bu yazı sayesinde oksidatif stresin ne olduğunu ve vücudu nasıl etkilediğini daha iyi anladım. Antioksidan içeren besinleri daha fazla tüketmeye karar verdim. Çok bilgilendirici ve anlaşılır bir yazı olmuş, emeğinize sağlık!

Bilgi! Yorum yapabilmek için, ziyaretçi girişi yapmış olmalısınız. Buraya tıklayarak üye olabilir, üyeyseniz Buraya tıklayarak giriş yapabilirsiniz.

Son Geribildirimler


İş Kazası Raporu Yerine Hastalık Raporu Verilmesi

19.06.2025 tarihinde iş yerinde yaptığım kaza sonucu ayağım kırılmış Kayseri Şehir Hastanesi acil...

H***** Ç****

Acil Duruma Rağmen Ultrason İşlemi Yapılmadı

Acil notu bulunmasına rağmen, görevli doktor son hastasına bakıp çıkacağını belirterek ultrason...

E**** E*** G****

Akıllı Mercek Ameliyatı Sonrası Kalıcı Görme...

08.12.2023 tarihinde Ankara Veni Vidi Göz Hastanesi’nde görev yapan Göz Doktoru Berktuğ Erdoğan’a,...

H****** T****

5 Günlük Bebeğe Acil Müdahale Yapılmaması ve...

14.07.2025 tarihinde, saat 15.30 civarında Ayvalık Devlet Hastanesi Acil Servisi'ne giriş...

E*** H****

Kadın Doğum Acil Servisinde Yaşanan Hasta Hakları...

13.07.2025 tarihinde, saat 13:00-13:30 arasında Konya Şehir Hastanesi Kadın Doğum Acil bölümünde...

H**** K******

Ehliyet Yenileme Sağlık Raporunda Karşılaşılan...

Gittiğim sağlık ocağında ehliyet yenileme işlemi için sağlık raporu almam gerekiyordu. Ancak küçük...

Ş**** B****