“Ben günde sadece iki sigara içiyorum, bir şey olmaz” diyorsan… maalesef araştırmalar aksini söylüyor. Johns Hopkins Üniversitesi’nden gelen dev bir analiz, çok az sigara içmenin bile kalp yetmezliği ve erken ölüm riskini ciddi şekilde yükselttiğini ortaya koydu.

Üstelik bu artan risk, sigarayı bıraktıktan yıllar sonra bile tamamen sıfırlanmıyor.

Günde Sadece 2 Sigara Bile Kalp Yetmezliği Riskini %50 Artırıyor! “Az İçiyorum” Demek Kurtarmıyor

22 Büyük Çalışma, 300 Binden Fazla Kişi, 20 Yıla Yakın Takip

Araştırmacılar 22 uzun dönemli çalışmadan 300.000’den fazla kişinin verilerini inceledi.
Neredeyse 20 yıllık takipte:

• 125 binden fazla ölüm

• 54 binden fazla kalp krizi, inme ve kalp yetmezliği olayı kaydedildi.

Sonuçlar çok netti:
- Günde 2–5 sigara içmek bile kalp yetmezliği riskini %50 artırıyor.
- Herhangi bir nedenle ölüm riskini %60 yükseltiyor.

“Az içiyorum” diye rahatlamak yok

Araştırmacılar özellikle bir noktaya dikkat çekiyor:
Kısmen azaltmak değil, tamamen bırakmak koruyor.
Yani günde bir paket içmeyi 3–4 sigaraya düşürmek, sanıldığından çok daha az işe yarıyor.

Kalp-damar sistemi için doz bağımlı bir zarar olsa bile, düşük doz bile yüksek risk anlamına geliyor.

Peki sigarayı bırakınca ne oluyor?

En önemli iyi haber şu:
Sigarayı bıraktıktan sonraki ilk 10 yılda risk hızla düşüyor.
Ne kadar erken bırakırsan fayda o kadar büyük.
Ama yine de araştırma gösteriyor ki, bazı riskler 30 yıla kadar tamamen sıfırlanmıyor.

Bu yüzden uzmanlar özellikle gençlere “bir an önce tamamen bırakmayı” öneriyor.

Bir tanesi bile çok

Artık biliyoruz ki “az sigara içmek” diye güvenli bir bölge yok.
İster 1 sigara olsun, ister 20… Kalp ve damarlar bu dumanı unutmayacak kadar hassas.

Sigarayı bırakmak ise vücudun verdiği en hızlı karşılık aldığın sağlık kararı.
Bugün başlamak için iyi bir gün olabilir.
Just 2 Cigarettes a Day May Raise Heart Failure Risk by 50%