Omega-3, insan vücudunun kendi üretemediği ve dışarıdan alınması gereken çoklu doymamış yağ asitleridir. Başlıca üç tipi vardır: ALA (alfa-linolenik asit), EPA (eikosapentaenoik asit) ve DHA (dokosaheksaenoik asit). ALA bitkisel kaynaklarda bulunurken, EPA ve DHA ağırlıklı olarak deniz ürünlerinde yer alır. Omega-3 yağ asitleri hücre zarlarının yapısında önemli rol oynar, beyin fonksiyonları, kalp sağlığı ve inflamasyon süreçlerinde kritik görevler üstlenir. Vücutta enerji kaynağı olarak kullanılmanın yanı sıra, hormon benzeri maddeler olan eikosanoidlerin üretiminde de görev alır.

Gıda takviyeleri, fonksiyonel gıdalar, bebek mamaları, ilaç formülasyonları, kozmetik ürünler, cilt bakım kremleri, zenginleştirilmiş süt ve süt ürünleri, yumurta, ekmek ve tahıl ürünleri

Kalp-damar sağlığını destekler, trigliserit düzeyini düşürür (Güçlü kanıt) Beyin gelişimi ve bilişsel fonksiyonları destekler (Güçlü kanıt) İnflamasyonu azaltıcı etki gösterir (Orta-güçlü kanıt) Göz sağlığını korur, retina yapısında önemli rol oynar (Güçlü kanıt) Depresyon ve anksiyete semptomlarını hafifletebilir (Orta kanıt) Gebelik ve bebek gelişiminde beyin ve göz sağlığını destekler (Güçlü kanıt) Eklem ağrılarını azaltabilir, romatoid artrit semptomlarını hafifletebilir (Orta kanıt) Cilt sağlığını destekler, nemlendirici etki gösterir (Zayıf-orta kanıt)

Yağlı balıklar (somon, uskumru, sardalya, ringa, ton), balık yağı, keten tohumu, chia tohumu, ceviz, kenevir tohumu, deniz yosunu, omega-3 zenginleştirilmiş yumurta, krill yağı, alg yağı