Vitamin
Dikkat Gerekir
L-Arginin
Damar sağlığı ve protein sentezi için önemli yarı-esansiyel amino asit, gıda takviyesi ve kozmetik ürünlerinde kullanılır.
Nedir?
L-Arginin, vücutta protein sentezi için gerekli olan yarı-esansiyel bir amino asittir. Vücut tarafından üretilebilmesine rağmen, bazı durumlarda (büyüme, hastalık, stres) dışarıdan alınması gerekebilir. Nitrik oksit (NO) üretiminde önemli rol oynar ve bu sayede damar genişlemesine katkıda bulunur.
L-Arginin, immün sistem fonksiyonları, yara iyileşmesi, hormon salınımı ve hücre bölünmesi gibi birçok fizyolojik süreçte görev alır. Gıda takviyesi, fonksiyonel gıda ve kozmetik ürünlerinde yaygın olarak kullanılmaktadır.
Nerelerde kullanılır?
Gıda takviyeleri, spor besinleri, fonksiyonel içecekler, enerji barları, kozmetik ürünler (saç bakım ürünleri, anti-aging kremler), tıbbi beslenme ürünleri, ilaç formülasyonları
Yararları
Damar sağlığını destekler ve kan akışını iyileştirebilir (orta düzey kanıt)
Egzersiz performansını artırabilir ve kas yorgunluğunu azaltabilir (orta düzey kanıt)
Yara iyileşmesini hızlandırabilir (orta düzey kanıt)
Bağışıklık sistemini destekleyebilir (düşük-orta düzey kanıt)
Erektil disfonksiyon semptomlarını hafifletebilir (orta düzey kanıt)
Kalp-damar sağlığına katkıda bulunabilir (orta düzey kanıt)
Dikkat edilmesi gerekenler
Yüksek dozlarda mide bulantısı, ishal ve karın ağrısı yapabilir
Astım hastalarında hava yolu iltihabını artırabilir
Kan basıncını düşürebilir, hipotansiyon riski oluşturabilir
Kalp krizi geçirmiş kişilerde kullanımı riskli olabilir
Herpes virüsü taşıyanlarda alevlenmeye neden olabilir
Kan pıhtılaşmasını etkileyebilir, ameliyat öncesi kullanımı önerilmez
Hamilelik ve emzirme döneminde güvenlik verileri yetersizdir
Tipik kaynaklar
Et (kırmızı et, tavuk, hindi), balık ve deniz ürünleri, süt ürünleri, fındık ve tohum çeşitleri, baklagiller (nohut, mercimek), tam tahıllar, soya ürünleri, gıda takviyeleri