Vitamin
Güvenli
K Vitamini
Kan pıhtılaşması ve kemik sağlığı için gerekli yağda eriyen vitamin grubu.
Nedir?
K vitamini, yağda eriyen bir vitamin grubudur ve kan pıhtılaşması için hayati öneme sahiptir. K1 (fillokinon), K2 (menakinon) ve sentetik K3 (menadiyon) olmak üzere üç ana formu bulunur. K1 bitkisel kaynaklarda, K2 ise fermente gıdalarda ve bağırsak bakterileri tarafından üretilir.
Vücutta kan pıhtılaşma faktörlerinin sentezi, kemik metabolizması ve kalsiyum homeostazında önemli roller oynar. Karaciğerde pıhtılaşma faktörlerinin (protrombin, faktör VII, IX, X) aktif hale gelmesini sağlayan kofaktör olarak görev yapar. Ayrıca kemik proteinlerinin karboksilasyonunda da rol alır.
Nerelerde kullanılır?
Besin takviyeleri, yenidoğan profilaksisi, kan pıhtılaşma bozukluklarının tedavisi, osteoporoz önleme, parenteral beslenme solüsyonları, bazı kozmetik ürünler (morluk giderici kremler), hayvan yemleri
Yararları
Kan pıhtılaşmasını sağlayarak aşırı kanamayı önler (Kanıt düzeyi: Yüksek)
Kemik sağlığını destekler ve osteoporoz riskini azaltabilir (Kanıt düzeyi: Orta)
Kalp ve damar sağlığına katkıda bulunur, damar kireçlenmesini önleyebilir (Kanıt düzeyi: Orta)
Yenidoğanlarda hemorajik hastalık riskini azaltır (Kanıt düzeyi: Yüksek)
Bilişsel fonksiyonları destekleyebilir (Kanıt düzeyi: Düşük)
Yara iyileşmesine katkı sağlar (Kanıt düzeyi: Orta)
Dikkat edilmesi gerekenler
Aşırı doz alımında kan pıhtılaşma bozuklukları görülebilir
Warfarin gibi kan sulandırıcı ilaçlarla etkileşime girer, ilaç etkinliğini azaltabilir
Sentetik K3 formu yüksek dozlarda toksik olabilir, hemolitik anemi yapabilir
Alerjik reaksiyonlar nadiren görülebilir
Yenidoğanlarda yüksek doz K3 kullanımı kernikterusa neden olabilir
Bazı bireylerde mide bulantısı veya gastrointestinal rahatsızlık yapabilir
Tipik kaynaklar
Yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, lahana, brokoli), fermente gıdalar (natto, peynir), karaciğer, yumurta sarısı, soya fasulyesi, yeşil çay, kivi, avokado, besin takviyeleri