Folik asit (Vitamin B9), suda çözünen B grubu vitaminlerden biridir. Kimyasal adı pteroilglutamik asittir ve vücutta DNA sentezi, hücre bölünmesi ve kırmızı kan hücresi üretimi için kritik öneme sahiptir. Doğal formuna folat adı verilirken, sentetik formu folik asit olarak bilinir. Folik asit, vücutta metiyonin sentezi ve homosistein metabolizması gibi önemli biyokimyasal süreçlerde rol oynar. Özellikle hızlı hücre bölünmesinin olduğu dönemlerde (hamilelik, büyüme çağı) ihtiyaç artar. Vücut tarafından üretilemeyen esansiyel bir vitamindir ve dışarıdan alınması gerekir.

Hamilelik takviyeleri, vitamin kompleksleri, anemiye karşı ilaçlar, tahıl ve un ürünlerinin zenginleştirilmesi, besin takviyeleri, reçeteli vitamin preparatları, bebek mamaları

Nöral tüp defektlerini (spina bifida gibi) önlemede kanıtlanmış etkili (hamilelik öncesi ve ilk trimesterde) Kırmızı kan hücresi üretimini destekler, megaloblastik anemiyi önler Kardiyovasküler sağlığı destekler, homosistein seviyesini düşürerek kalp hastalığı riskini azaltabilir DNA sentezi ve onarımında kritik rol oynar Hücre bölünmesi ve büyümesini destekler Bilişsel fonksiyonları destekleyebilir, yaşlılarda demans riskini azaltmaya yardımcı olabilir Depresyon tedavisinde destekleyici rol oynayabilir (serotonin sentezinde rol alır)

Yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, brokoli), baklagiller (mercimek, nohut, fasulye), turunçgiller, tahıllar ve ekmekler (zenginleştirilmiş), karaciğer, avokado, yumurta, fındık ve tohumlar, vitamin takviyeleri