Eritritol Nedir? | İçindekiler Sözlüğü - Türkiye Sağlık Vakfı | Herkes İçin Sağlık Ana içeriğe geç

Eritritol Nedir? | İçindekiler Sözlüğü

Etken madde, gıda katkısı ve kozmetik içerikler — bilimsel kaynaklara dayalı.

Genel Katkı Maddesi Dikkat Gerekir

Eritritol

Son güncelleme: 28 Eylül 2026

Düşük kalorili doğal şeker alkolü tatlandırıcı, diyabetikler için uygun ancak yüksek dozlarda dikkatli kullanılmalı.

Nedir?

Eritritol, dört karbonlu bir şeker alkolüdür (poliol). Kimyasal formülü C4H10O4'tür ve doğal olarak meyvelerde (armut, üzüm, kavun), mantarlarda ve fermente gıdalarda (şarap, sake, soya sosu) düşük konsantrasyonlarda bulunur. Ticari olarak, mısır veya buğday nişastasının glikozunun maya ile fermantasyonu yoluyla üretilir. Eritritol, sakkarozun yaklaşık %60-70'i kadar tatlılığa sahiptir ancak neredeyse sıfır kalorilidir (gram başına 0.2 kalori). Vücutta emilir ancak metabolize edilmez ve büyük kısmı değişmeden idrarla atılır. Bu özellikleri nedeniyle şeker yerine geçen bir tatlandırıcı olarak yaygın şekilde kullanılmaktadır.

Nerelerde kullanılır?

Şekersiz sakızlar, şekerlemeler, çikolatalar, fırıncılık ürünleri, içecekler, dondurma, reçeller, diyet ürünler, protein barları, ağız bakım ürünleri, farmasötik preparatlar

Yararları

Düşük kalorili olması nedeniyle kilo kontrolüne yardımcı olabilir Kan şekeri ve insülin seviyelerini yükseltmez, diyabetik bireyler için uygun alternatif Diş çürümesine neden olmaz, hatta antimikrobiyal özellikleri sayesinde ağız sağlığını destekleyebilir Diğer şeker alkollerine göre daha iyi sindirim toleransına sahiptir Antioksidan özelliklere sahip olduğu bazı çalışmalarda gösterilmiştir GRAS (Generally Recognized as Safe) statüsüne sahiptir (FDA onaylı)

Dikkat edilmesi gerekenler

Yüksek miktarlarda tüketildiğinde (50g üzeri) bazı kişilerde hafif sindirim rahatsızlıkları, gaz, şişkinlik veya ishal yapabilir 2023 yılında yayınlanan bazı çalışmalar, yüksek eritritol tüketiminin kardiyovasküler risk artışı ile ilişkili olabileceğini öne sürmüştür (kanıt düzeyi tartışmalı, daha fazla araştırma gerekli) Nadir durumlarda alerjik reaksiyonlara neden olabilir Aşırı tüketimde laksatif etki gösterebilir Bazı hayvan çalışmalarında kilo artışı ile ilişkilendirilmiştir (insan çalışmalarında net değil)

Tipik kaynaklar

Şekersiz sakızlar, diyet gazlı içecekler, şekersiz çikolatalar, protein barları, keto ürünleri, diyabetik gıdalar, şekersiz dondurma, tatlandırıcı paketleri, fırıncılık karışımları
Bilgilendirme notu: Bu sözlükte yer alan bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tanı, tedavi veya kişisel sağlık önerisi yerine geçmez. Sağlığınızla ilgili kararlar için hekiminize veya ilgili sağlık profesyoneline başvurun.