Elektrolitler, suda çözündüğünde elektrik yükü taşıyan iyonlara ayrışan maddelerdir. Vücutta sodyum, potasyum, kalsiyum, magnezyum, klorür, bikarbonat ve fosfat gibi mineraller elektrolit olarak görev yapar. Bu iyonlar hücre zarlarından geçerek sinir iletimi, kas kasılması, sıvı dengesi ve pH regülasyonu gibi hayati fonksiyonları sağlar. Elektrolitler vücudun su dengesini korur, sinir hücrelerinin elektriksel sinyalleri iletmesini sağlar ve enzimatik reaksiyonlarda kofaktör olarak görev alır. Kan, idrar ve hücre içi sıvılarda belirli konsantrasyonlarda bulunurlar ve bu denge bozulduğunda ciddi sağlık sorunları ortaya çıkabilir. Terleme, kusma, ishal veya böbrek hastalıkları elektrolit dengesini bozabilir.

Spor içecekleri, oral rehidrasyon solüsyonları, intravenöz sıvı tedavileri, mineral takviyeleri, enerji içecekleri, tıbbi beslenme ürünleri

Sinir iletimini ve kas fonksiyonlarını destekler (kanıtlanmış) Vücudun sıvı dengesini düzenler ve dehidrasyonu önler (kanıtlanmış) Kalp ritminin düzenli çalışmasını sağlar (kanıtlanmış) Kan basıncının regülasyonuna yardımcı olur (kanıtlanmış) Vücut pH dengesini korur (kanıtlanmış) Egzersiz sonrası toparlanmayı hızlandırır (kanıtlanmış) Beyin fonksiyonlarını ve bilişsel performansı destekler (kanıtlanmış)

Tuz, meyve suları, süt ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler, muz, portakal, kuru meyveler, fındık, tahıllar, et ve balık, spor içecekleri, hindistan cevizi suyu