DHA (Dokosaheksaenoik asit), omega-3 yağ asitleri ailesinden çoklu doymamış bir yağ asididir. 22 karbon atomu ve 6 çift bağ içeren uzun zincirli bir yağ asidi olup, kimyasal formülü C22H32O2'dir. İnsan vücudunda özellikle beyin, retina ve sinir sistemi hücrelerinin yapısal bileşenlerinde yüksek konsantrasyonda bulunur. DHA, vücutta alfa-linolenik asitten (ALA) sınırlı miktarda sentezlenebilse de, bu dönüşüm oranı düşüktür ve genellikle diyetle alınması önerilir. Özellikle fetüs ve bebeklerde beyin gelişimi, yetişkinlerde ise bilişsel fonksiyonların korunması için kritik öneme sahiptir. Hücre zarı akışkanlığını artırır ve hücre içi sinyal iletiminde rol oynar.

Besin takviyeleri, bebek mamaları, fonksiyonel gıdalar, zenginleştirilmiş süt ve süt ürünleri, prenatal vitaminler, göz sağlığı takviyeleri, kardiyovasküler destek ürünleri

Beyin gelişimi ve bilişsel fonksiyonları destekler (güçlü kanıt) Göz sağlığını ve görme fonksiyonlarını korur (güçlü kanıt) Hamilelik ve emzirme döneminde bebek beyin gelişimine katkı sağlar (güçlü kanıt) Kardiyovasküler sağlığı destekler, trigliserit seviyelerini düşürebilir (orta-güçlü kanıt) Anti-inflamatuar etkilere sahiptir (orta kanıt) Yaşa bağlı bilişsel gerilemeyi yavaşlatabilir (orta kanıt) Depresyon ve anksiyete semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir (orta kanıt) DEHB belirtilerini iyileştirebilir (sınırlı kanıt)

Yağlı balıklar (somon, uskumru, sardalya, ringa, ton), balık yağı takviyeleri, alg yağı (vejetaryen/vegan kaynak), zenginleştirilmiş yumurtalar, anne sütü, bebek mamaları, krill yağı