D3 vitamini (kolekalsiferol), yağda eriyen bir vitamin türüdür ve vücudun kalsiyum ve fosfor emilimini düzenleyen önemli bir besin öğesidir. Güneş ışığının (UVB) cilt üzerindeki etkisiyle doğal olarak sentezlenebilir veya hayvansal kaynaklı gıdalardan alınabilir. D3 vitamini, kemik sağlığı, bağışıklık sistemi ve hücresel fonksiyonlar için kritik öneme sahiptir. Vücutta D3 vitamini, karaciğer ve böbreklerde aktif forma (kalsitriol) dönüştürülür ve bu form kalsiyum homeostazını düzenler. Yetersizliği raşitizm, osteomalazi ve osteoporoz gibi kemik hastalıklarına yol açabilir. Modern yaşam tarzı ve güneş ışığına yetersiz maruziyet nedeniyle D3 vitamini eksikliği dünya genelinde yaygın bir sağlık sorunudur.

Besin takviyeleri, güçlendirilmiş gıdalar (süt, meyve suları, tahıllar), ilaçlar, kemik sağlığı destekleri, çocuk vitaminleri, multivitamin preparatları

Kemik sağlığını destekler ve osteoporoz riskini azaltır (Güçlü kanıt) Kalsiyum ve fosfor emilimini artırarak kemik mineralizasyonunu sağlar (Güçlü kanıt) Bağışıklık sistemini güçlendirir ve enfeksiyonlara karşı direnci artırır (Orta düzey kanıt) Kas gücünü ve fonksiyonunu destekler, düşme riskini azaltabilir (Orta düzey kanıt) Kardiyovasküler sağlığı destekleyebilir (Sınırlı kanıt) Ruh halini düzenlemede rol oynayabilir, depresyon riskini azaltabilir (Sınırlı kanıt) Çocuklarda raşitizm hastalığını önler (Güçlü kanıt) Otoimmün hastalıkların yönetiminde destekleyici olabilir (Araştırma aşamasında)

Yağlı balıklar (somon, uskumru, ton balığı), balık yağı, yumurta sarısı, güçlendirilmiş süt ve süt ürünleri, güçlendirilmiş tahıllar, mantar (UV ışığına maruz kalmış), karaciğer, vitamin takviyeleri