Vitamin
Güvenli
D2 Vitamini
Bitkisel kaynaklı, yağda çözünen D vitamini formu; kemik sağlığı ve kalsiyum metabolizması için gereklidir.
Nedir?
D2 vitamini (ergokalsiferol), yağda çözünen D vitamini formlarından biridir. Bitki kaynaklı ergosterolün ultraviyole ışınlarına maruz kalmasıyla oluşur. Vücutta kalsiyum ve fosfor metabolizmasının düzenlenmesinde kritik rol oynar ve kemik sağlığı için esansiyeldir.
D2 vitamini, D3 vitaminine (kolekalsiferol) göre bitkisel kaynaklı olması nedeniyle vegan ve vejetaryen diyetlerde tercih edilir. Karaciğerde ve böbreklerde aktif forma dönüştürülerek etkisini gösterir. D3'e göre biyoyararlanımı daha düşük olabilir ve vücutta daha kısa süre kalır.
Nerelerde kullanılır?
Vitamin takviyeleri, besin destekleri, zenginleştirilmiş gıdalar, ilaç preparatları, vegan/vejetaryen ürünler, süt ve süt ürünleri zenginleştirmesi
Yararları
Kemik sağlığını destekler ve rikets, osteomalazi gibi kemik hastalıklarını önler (Güçlü kanıt)
Kalsiyum ve fosfor emilimini artırarak mineral dengesini sağlar (Güçlü kanıt)
Bağışıklık sistemi fonksiyonlarını destekler (Orta düzey kanıt)
Kas fonksiyonlarının korunmasına yardımcı olur (Orta düzey kanıt)
Vegan ve vejetaryen bireyler için bitkisel kaynaklı D vitamini alternatifi sunar
Osteoporoz riskini azaltmaya yardımcı olabilir (Orta düzey kanıt)
Dikkat edilmesi gerekenler
Aşırı dozda alındığında hiperkalsemi (kanda yüksek kalsiyum) yapabilir (Güçlü kanıt)
Yüksek dozlarda böbrek taşı oluşum riski artabilir
Aşırı kullanımda bulantı, kusma, iştah kaybı görülebilir
Çok yüksek dozlarda böbrek hasarı ve kalp ritim bozuklukları oluşabilir
D3 vitaminine göre daha az etkili olabilir ve daha sık dozaj gerektirebilir
Bazı ilaçlarla (tiazid diüretikler, kalp ilaçları) etkileşime girebilir
Tipik kaynaklar
Mantarlar (UV'ye maruz kalmış), zenginleştirilmiş bitkisel sütler, zenginleştirilmiş tahıllar, vitamin takviyeleri, zenginleştirilmiş portakal suyu, bazı maya türleri