Bağırsak florası (mikrobiyota), insan sindirim sisteminde, özellikle kalın bağırsakta yaşayan trilyonlarca mikroorganizmanın (bakteri, virüs, mantar ve diğer mikropler) oluşturduğu karmaşık ekosisteme verilen addır. Bu mikroorganizmalar vücutla simbiyotik bir ilişki içinde yaşar ve insan sağlığının birçok yönünü etkiler. Sağlıklı bir yetişkinin bağırsağında yaklaşık 100 trilyon mikroorganizma bulunur ve bunlar 1000'den fazla farklı türü temsil eder. Bağırsak florası, doğumdan itibaren şekillenmeye başlar ve beslenme, yaşam tarzı, antibiyotik kullanımı ve çevresel faktörlerden etkilenir. Dengeli bir bağırsak florası, sindirim, bağışıklık sistemi, metabolizma ve hatta ruh sağlığı için kritik öneme sahiptir.

Probiyotik takviyeler, fonksiyonel gıdalar, fermente gıdalar, prebiyotik lifler, dışkı mikrobiyota transplantasyonu (FMT) tedavisi, kişiselleştirilmiş beslenme programları

Sindirim sisteminin sağlıklı çalışmasını destekler ve besin emilimini artırır (Güçlü kanıt) Bağışıklık sistemini güçlendirir ve patojen mikroorganizmalara karşı koruma sağlar (Güçlü kanıt) B vitaminleri ve K vitamini gibi bazı vitaminlerin sentezlenmesine yardımcı olur (Güçlü kanıt) Kısa zincirli yağ asitleri üreterek bağırsak sağlığını destekler (Güçlü kanıt) Obezite, diyabet ve metabolik sendrom riskini azaltabilir (Orta düzey kanıt) Ruh sağlığı ve beyin fonksiyonlarını bağırsak-beyin ekseni yoluyla etkileyebilir (Gelişmekte olan kanıt) İltihabi bağırsak hastalıklarının yönetiminde rol oynar (Orta düzey kanıt) Kolesterol seviyelerinin düzenlenmesine katkıda bulunabilir (Orta düzey kanıt)

Yoğurt, kefir, turşu, kimchi, kombucha, tempeh, miso, sauerkraut, probiyotik takviyeler, prebiyotik içeren gıdalar (soğan, sarımsak, muz, yulaf)