Sigarayı bıraktığınız ilk gün ve haftalarda, duygusal iniş çıkışlar bir rollercoaster yolculuğu gibi hissedilebilir. Hayatınızda büyük değişiklikler yapmak, doğal olarak artan duygulara yol açabilir.
Bazı insanlar sigarayı bırakmayı bir arkadaşını kaybediyormuş gibi hissetmek olarak tanımlar. Bunun sadece bir aşama olduğunu ve hissettiklerinizin normal olduğunu anladığınız sürece, zor zamanları atlayabilir ve sigarasız daha özgüvenli hissedebilirsiniz.
Sigarayı bıraktığınızda ne kadar çabuk vücudunuzun yenilendiğini bilmek size yardımcı olabilir:
Altı saat içinde kalp atış hızınız yavaşlayacak ve kan basıncınız daha stabil hale gelecektir.
Bir gün içinde kan dolaşımınız neredeyse nikotinsiz olacak, kanınızdaki karbon monoksit seviyesi düşecek ve oksijen kalbinize ve kaslarınıza daha kolay ulaşacak.
Bir hafta içinde tat ve koku alma duyunuz gelişmiş olabilir.
Üç ay içinde daha az öksürür ve hırıltılı solunum yaparsınız, bağışıklık fonksiyonunuz ile ellerinize ve ayaklarınıza olan kan dolaşımınız düzelir ve ciğerleriniz mukus, katran ve tozu temizlemede daha iyi hale gelir.
Altı ay içinde stres seviyeniz muhtemelen düşer ve balgam çıkarma olasılığınız azalır.
Bir yıl sonra ciğerleriniz daha sağlıklı olacak ve sigara içmeye devam etmiş olduğunuzdan daha kolay nefes alacaksınız.
İki ila beş yıl içinde kalp hastalığı riskiniz önemli ölçüde azalmış olacaktır (ve zaman içinde düşmeye devam edecektir).
Beş yıl içinde, bir kadının rahim ağzı kanseri riski hiç sigara içmemiş gibi olur.
10 ila 15 yıl sonra akciğer kanseri riskiniz, sigara içmeye devam eden benzer yaştaki birinin yarısı kadar olacaktır.
20 yıl sonra kalp krizi ve inme riskiniz hiç sigara içmemiş birininkine yakın olacaktır.
