Her Mevsim, Her Gün Güneş Koruyucu Uygulayın
Güneş kremi basit görünebilir, ancak en etkili cilt bakım aracınızdır. Bu makalede alıntılanan her dermatolog, günlük güneşten korunma taahhüdünün insanların görmek istedikleri en yüksek çözüm olduğunu söylüyor.
Washington DC'deki Dermatoloji ve Dermatolojik Cerrahi Merkezi'nin kurucusu ve başkanı MD Cheryl Burgess, “İnsanlar bir numaralı yaşlanma karşıtı kremin ne olduğunu sorduğunda, bu güneş kremidir” diyor.
Louisiana, Old Metairie'de Sanova Dermatology'de kurul onaylı dermatolog Mamina Turegano, “Güneş kreminin tutarlı kullanımının, hızlandırılmış yaşlanmayı ve cilt kanserlerini önlemede en büyük etkiye sahip olduğu gösterildi” diyor. “Herkesin sabah rutinlerinin bir parçası olarak her gün güneş kremi kullanma taahhüdünde bulunmasını çok isterim.”
SPF 30 veya daha yüksek olan geniş spektrumlu bir güneş koruyucu giymeyi ve SPF'li bir nemlendirici aramayı da tavsiye ediyor. Geniş spektrum, güneş kreminin Cilt Kanseri Vakfı'na göre erken cilt yaşlanmasına katkıda bulunan UVA ışınlarının ve güneş yanığına neden olan UVB ışınlarının zararlı etkilerine karşı koruma sağlayacağı anlamına gelir.
Buraya kadar geldiyseniz ve kış aylarında dışarıda olmadığınız için muaf olduğunuza inanıyorsanız, tekrar düşünün - araştırmalar bilgisayarlarımızdan ve elektronik cihazlarımızdan kaynaklanan mavi ışığın bile cildimiz üzerinde olumsuz bir etkisi olduğunu gösteriyor. Örneğin, küçük bir çalışma, mavi ışığa maruz kalmanın erken cilt yaşlanması ile ilişkili serbest radikallerin üretimi ile bağlantılı olduğunu buldu.
Cilt Kanseri Vakfı'nın belirttiği gibi, UVA ışınları, arabadayken veya doğal ışıkla iç mekanlarda çalışırken olduğu gibi, pencerelerden bile cildinize zarar verebilir.
Dr. Burgess, “Güneş kremi artık 7/24” diyor.
Makyajınızı Temizlemeden Uyumayın
Burgess, makyajla uyumanın bir dizi cilt sorununa neden olabileceğini ve tıkanmış gözeneklerden ve çatlaklardan aşırı dudak kuruluğuna kadar gözlerinizin ciddi şekilde hasar görme riskini taşıdığını söylüyor. Burgess, “Bu, birçok insanın sahip olduğu kötü bir alışkanlık” diyor.
Neyse ki, bu çözüm basittir: Başınız yastığa koymadan önce yüzünüzü yıkayın. Yağ bazlı kapatıcı kullanıyorsanız, solvent bazlı bir makyaj temizleme işlemine ihtiyacınız olacak - Burgess, "çoğu fondöten ve ruju emülsiyon haline getirebilen" köpüren temizleyiciler önerir. Bununla birlikte, daha hassas oldukları için göz çevresinde nazik bir temizleyici kullandığınızdan emin olun.
Cildinizi Kışa Dayanıklı Yapın
New York'taki Mount Sinai Hastanesi'nde dermatoloji doçenti ve dermatolojide kozmetik ve klinik araştırma direktörü Joshua Zeichner, "Kış, cildiniz için belki de en zorlu mevsimdir" diyor. Soğuk hava, düşük nem ve rüzgar cildin dış tabakasına zarar verdiğinden, insanların kışın ek cilt bakım ürünleri kullanmaya karar vermelerini tavsiye ediyor.
Burgess, gliserin ve amonyum laktat gibi nemlendirici nemlendiriciler içeren ürünleri arayın, çünkü bu bileşenler aslında cildinize nemi çekebilir, diyor Burgess.
Amerikan Dermatoloji Akademisi'nin (AAD) önerdiği gibi, losyonlar yerine tüpler veya küvetler içinde gelme eğiliminde olan bir krem veya merhem de tercih edebilirsiniz.
Bronzlaşma Yatakları Kullanmayın
Araştırmalar, kapalı alanlarda bronzlaşmanın melanom riskini önemli ölçüde artırdığını gösterse de, AAD, 2015 yılına kadar yaklaşık 7,8 milyon Amerikalı yetişkinin hala solaryum kullanımıyla uğraştığını tahmin ediyor.
Dr. Richmond ve Dr. Turegano, 2022'de bronzlaşma yataklarının yasaklanmasını umuyor.
Süresi Dolmuş Ürünleri Atın
Dr. Turegano "Tavsiye edilmeye değer olup olmadığını görmek için elimden geldiğince çok ürün denemeyi seviyorum, ancak banyo dolabım, birçoğunun muhtemelen son kullanma tarihi geçmiş, çok sayıda yarı dolu cilt bakımı kabıyla bir hurdalığa dönüştü. Cilt bakımının ezici görünmesini sağlar. ”
Nereden başlayacağınızdan emin değil misiniz? Tüm cilt bakım ürünlerinizin son kullanma tarihlerini kontrol edin ve son kullanma tarihi geçmiş her şeyi çöpe atmayı taahhüt edin. Ayrıca cildinizi tahriş eden her şeyi atın.
Stresli Olduğunuzda Cildinizi Tahriş Etmeyin
Deri yolma enfeksiyona ve yara izine neden olabilir ve Turegano'nun yeni yılda insanların kırıldığını görmek istediği bir alışkanlıktır. Turegano, birçok insanın stresten kurtulmak için cildini seçtiğine dikkat çekerken, insanların 2022'de kabarcık sarma, aerobik egzersiz ve yüz bakımı gibi diğer stres giderici alternatifler bulmaya karar vermelerini öneriyor.
Rutininizi Basit ve Tutarlı Tutun
Dr. Zeichner, “2022'de daha basit cilt bakım rutinleri görmek ve insanların çok aşamalı rejimlerinden vazgeçmelerini istiyorum” diyor. “Daha fazlası daha iyi değildir ve sadece tahrişe neden olabilir. Aşırı ovma, aşırı peeling ve aşırı uygulama ürünleri mutlaka basit, etkili bir cilt bakımı rutinine bağlı kalmaktan daha iyi değildir.”
Turegano, iyi bir temel kuralın fark yaratacak üç basit ürüne bağlı kalmak olduğunu söylüyor: güneş kremi, temizleyici ve nemlendirici.
Sigara İçmeyin
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, Amerika Birleşik Devletleri'nde yaklaşık 40 milyon insan sigara içiyor. Artı, eğlence amaçlı esrarın artmasıyla birlikte "sigara içenler" kategorisi genişliyor: 2021 Gallup anketinde, yetişkinlerin yüzde 12'si şu anda esrar içtiğini söylüyor, bu şimdiye kadarki en yüksek sayı.
Burgess, ister bir tütün sigarası, ister bir kenevir yakıyor olun, sigara içmenin cildinizi etkileyerek kuru, mat veya kırmızı görünmesine neden olduğunu belirtiyor.
Retinol ve C Vitamini ile Rutininizi Güçlendirin
Mevcut cilt bakımı rutininizden memnunsanız, her zaman daha fazla hedeflenen ürünler ekleyerek onu hızlandırmaya karar verebilirsiniz. Richmond, Burgess ve Zeichner, cildin sabahları C vitamini serumu ve güneş kreminden ve geceleri retinolden yararlanabileceği konusunda hemfikir. (Harvard Health Publishing'e göre, retinol, topikal A vitamini türevi retinoidin daha hafif bir şeklidir. Retinol ürünleri reçetesiz satılırken, retinoidler genellikle reçete gerektirir.)
Burgess, " C vitamini bir antioksidandır " diyor ve "bu nedenle çevresel stres, yaşlanma ve oksitleyici süreçlere yardımcı olan bir ürün." Hem güneş ışınlarından koruyarak hem de bazı güneş lekelerinizin veya pigmentasyonlarınızın görünümünü azaltarak çifte görev yaptığı için güneş kreminizin altına sürmenin faydalı olduğunu söylüyor.
https://www.health.org.tr/9-skin-care-resolutions-dermatologists-want-you-to-make-in-2022
