D Vitamini Eksikliğinin Şaşırtıcı 5 İşareti

Kış aylarında çoğumuz yeterince D vitamini alamıyoruz, çünkü bu önemli vitaminin en iyi kaynaklarından biri güneş ışığı.

ABD Ulusal Sağlık Enstitüsü'ne (NIH) göre sağlıklı ve hamile olmayan yetişkinlerin, güçlendirilmiş gıdalar, güneşe maruz kalma veya gerekirse takviye yoluyla günde 600 IU D vitaminine eşdeğer en az 15 mikrograma (mcg) ihtiyacı vardır. Dozaj önerileri, yaş ve yaşam evresi gibi faktörlere bağlı olarak değişebilir.

D Vitamini Eksikliği ve Sağlığımız

D vitamini ve sağlığın rolü hakkında daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır. Bilim adamlarının emin oldukları şey, D vitamini eksikliği şiddetli olduğunda kemik hastalıkları riskinin ortaya çıkmasıdır. Aşağıda, düşük D vitamini ile belirli hastalıklar arasındaki ilişki örnekleri verilmiştir:

Depresyon 31.000'den fazla kişi üzerinde yapılan araştırmalara göre, düşük D vitamini seviyeleri depresyon ile ilişkilendirilmiştir. Bunun nedeni, Mayıs 2020'de Journal of Affective Disorders'da yayınlanan bir araştırmaya göre, D vitamini ve reseptörlerinin beynin ruh hali ve davranışla ilgili bölgelerinde bulunması olabilir.

Bunama Kasım 2019'da BMC Neurology'de yayınlanan bir analizde, D vitamini eksikliği ile en yaygın durum türü olan Alzheimer hastalığı da dahil olmak üzere demans hastaları arasında bir bağlantı buldu. Eksiklik ne kadar şiddetli olursa, ilişki o kadar güçlü olur.

Prostat kanseri Bir başka çalışma, anormal prostat spesifik antijen veya dijital rektal muayene için sevk edildikten sonra ilk prostat biyopsisi yapılan erkeklerde düşük kan D vitamini seviyeleri ile agresif prostat kanseri arasında bir bağlantı buldu.

Erektil disfonksiyon Mayıs 2020 yayınlanan bir araştırmada ereksiyon fonksiyon bozukluğu ile D vitamini düzeyleri arasında ilişki bulundu.

Şizofreni Şizofreni olan kişilerde D vitamini eksikliği olması muhtemeldir. Bu durum D vitamininin vücudun inflamatuar ve bağışıklık tepkileri üzerinde oynadığı rol nedeniyle olabilir.

D vitamini eksikliğinin belirtileri

D vitamini eksikliğiniz olup olmadığını nasıl anlarsınız? En iyi yol, doktorunuzun yapabileceği basit bir kan testidir. İdeal olarak, D vitamini seviyeleriniz mililitrede (ng/mL) yaklaşık 20 nanogram olacaktır.

Bununla birlikte, bazı semptomlar D vitamini seviyenizin çok düşük olduğunu gösterebilir. İşte dikkat etmeniz gereken beş işaret: