Beta-glukanlar, belirli maya, alg, bakteri ve mantar türlerinin hücrelerinde bulunan lif türleridir.
Ayrıca yulaf ve arpa gibi bazı bitkilerde de bulunurlar.
İnsanlar neden Beta-glukan alıyor?
Mayadan yapılan beta-glukanlar, kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilir. Çalışmalar, bunların toplam kolesterolü ve LDL - kötü kolesterolü biraz düşürebileceğini göstermiştir. Ancak, HDL - iyi kolesterol ve trigliseridleri etkilemiyor gibi görünmektedirler.
Beta-glukanlar, belirli kanser türlerine sahip kişilerde incelenmiştir. Örneğin, bir çalışma, lentinan adı verilen bir tür beta-glukanı kemoterapi ile birleştirmenin mide kanserli kişilerin daha uzun yaşamasına yardımcı olabileceğini gösterdi.
Araştırmalar ayrıca beta-glukanların rahim ağzı, baş ve boyun kanserli kişilere yardımcı olabileceğini gösteriyor. İleri kanserli bazı kişilerde hayatta kalma süresini de artırabilirler. Yine, daha fazla çalışmaya ihtiyaç bulunduğunu eklemek gerekiyor.
Beta-glukanlar, kanseri doğrudan öldürmüyor gibi görünüyor. Bununla birlikte, bilim adamları bağışıklık sisteminizin tümör ve bakterilerle daha iyi savaşmasına yardımcı olabileceklerini düşünüyorlar.
Bazı araştırma kanıtları, takviyenin bağışıklık artırıcı yeteneklerinin AIDS'li kişilere de yardımcı olabileceğini göstermektedir. Ameliyat ve travma sonrası enfeksiyon riskinizi de azaltabilir.
Takviye üreticileri bazen beta-glukan takviyelerindeki lifin daha tok hissetmenize yardımcı olabileceğini iddia ediyor. Bu, daha az yemenize yardımcı olabilir ve bu da kilo vermenize neden olabilir. Ancak, beta-glukanların kilo kaybına neden olabileceğini gösteren yeterli kanıt yoktur.
Optimal beta-glukan dozları belirlenmemiştir. Ek içerikleri ve kalitesi, üreticiden üreticiye büyük ölçüde değişebilir. Bu, standart bir doz ayarlamayı zorlaştırır.
Beta glukanları gıdalardan doğal olarak alabilir misiniz?
Beta-glukanlar genellikle şu besinlerde bulunur:
Bazı mantarlar
Yulaf ve arpa gibi tahıllar
Ekmek mayası
Beta-glukan almanın riskleri nelerdir?
Mayadan veya mantarlardan yapılan çözülebilir beta-glukan formları, ağızdan alındığında güvenli görünmektedir. Yan etkiler şunları içerebilir:
İshal
Mide bulantısı ve kusma
Bu takviyenin hamile veya emziren kadınlar için güvenli olup olmadığı bilinmemektedir.
Belirli sağlık sorunlarınız varsa, bazı beta-glukan türlerini almak güvenli olmayabilir. Şeker hastalığı ve yüksek tansiyonunuz varsa, bu takviyeyi almadan önce doktorunuzla konuşun.
Bazı tansiyon ilaçları, bağışıklık sistemini baskılayan ilaçlar veya doktorunuz tarafından talimat verilmedikçe belirli steroidal olmayan ilaçlar alıyorsanız beta-glukan almayın.
Comentarios