Yüksek Tansiyon - Kan Basıncınızı Nasıl Kontrol Edebilirsiniz?

Yüksek Tansiyon - Kan Basıncınızı Nasıl Kontrol Edebilirsiniz?

Yüksek tansiyonunuz konusunda endişeliyseniz, haklısınız. Yüksek tansiyon  sessiz katil olarak da adlandırılır. 

Yüksek tansiyon tipik olarak semptomlara neden olmasa da sağlığımız üzerinde yıkıcı bir etkiye sahiptir. Yüksek tansiyon, ABD'de her gün 1.300'den fazla ölümün birincil veya katkıda bulunan nedenidir. En korkulan hastalıklarımızdan ikisi olan kalp krizi ve felcin önde gelen nedenlerinden biridir ve ayrıca bunama ve böbrek yetmezliği riskini artırır. 

Bu rakamlar korkutucu, ancak burada daha da çarpıcı bir şey var. 

Yüksek tansiyonun neden olduğu neredeyse tüm ölümler, hastalıklar ve sakatlıklar önlenebilir. 

Tüm hastaların kan basıncını düşürmek ve muhtemelen hayatlarını kurtarmak hakkında bilmesi gereken üç konu; 

1. Tansiyonunuzu takip edin. 

Mümkünse evde tansiyonunuzu kontrol edin. Güvenilir otomatik kan basıncı manşonları (kolunuzun üstünü saran manşetler) ucuzdur ve kullanımı kolaydır. 

Doktorunuzun ölçtüğü kan basıncına güvenmek cazip gelse de kan basıncınızı evde düzenli olarak kontrol etmek - almadan önce 5 dakika sessizce oturmak kritik derecede önemlidir - sizi kendi tansiyon uzmanınız haline getirecek ve tansiyonunuz için en iyi tedavi seçeneklerinde doktorunuza rehberlik etmenize yardımcı olacaktır. Kan basıncınızı ne sıklıkla ve ne zaman kontrol edeceğiniz konusunda doktorunuzla konuşun. Önceden mesanenizi boşaltın ve egzersiz, sigara veya kafein içtikten sonra en az 30 dakika bekleyin. 

2. Yüksek tansiyonunuzun nedenini tedavi edin.

Yüksek tansiyonun yaygın nedenleri şunlardır: 

  • Hareketsiz yaşam tarzı  - Mütevazı düzeyde aktivite bile kan basıncınızı düşürebilir ve ilaçları en aza indirebilir.
  • Yüksek oranda işlenmiş yiyecekler yemek  - Özellikle sodyum oranı yüksekse
  • Sağlıksız bir kiloda olmak  - Kilonuzun % 5-% 10'unu kaybetmek, kan basıncınızı herhangi bir ilaç kadar veya daha fazla düşürebilir.
  • Aşırı alkol  - Günde bir içkiden fazlası kan basıncınızı artırabilir.
  • Tedavi edilmeyen uyku apnesi  - Uzmanlar, yüksek tansiyonu olan kişilerin% 30-50'sinde uyku apnesi olduğunu ve çoğunun tedavi edilmediğini tahmin ediyor. Horlarsanız, dinlenmiş olarak uyanmazsanız veya partneriniz uykuda periyodik olarak nefes almayı bıraktığınızı fark ederse, doktorunuza uyku apnesi kontrolü yaptırmanız gerekip gerekmediğini sorun.

Yüksek tansiyonunuza neyin neden olabileceği konusunda doktorunuzla konuşun. Kesinlikle genetik önemlidir, ancak uzmanlar yüksek tansiyonun yarısının veya daha fazlasının kontrolümüzde olan faktörlerden kaynaklandığını tahmin ediyor. 

3. İlaçlarınızı düzenli alın. 

Kimse ilaç almakta hevesli olmaz.  

Bununla birlikte, tansiyonunuzun düzenli olarak 130 / 80'in üzerinde olduğunu biliyorsanız - yüksek tansiyon nedenlerini tedavi etmek için elinizden gelen her şeyi yaptıktan sonra bile - tansiyon ilaçlarınızı almamanız sizi daha yüksek kalp krizi, felç ve erken ölüm riskine sokar. . Birinci basamak tansiyon ilaçları etkili, ucuzdur ve yan etki riski düşüktür. Kan basıncınızı tedavi etmek için sizin için anlamlı olan ve kan basıncınızı kontrol eden bir stratejiye sahip olmak için doktorunuzla birlikte çalışmak çok önemlidir. 

Yüksek tansiyon genellikle semptomlara neden olmasa da, sağlığımız üzerindeki etkileri potansiyel olarak yıkıcıdır. Ancak kalp krizi, felç ve erken ölüm riskinizi azaltmak için fark ettiğinizden daha fazla kontrole sahipsiniz. 

YÜKSEK TANSİYON - HİPERTANSİYON NEDİR? BELİRTİLERİ VE TEDAVİ YÖNTEMLERİ

DÜŞÜK TANSİYON NEDİR? KAN BASINCININ DÜŞMESİ (HİPOTANSİYON) BELİRTİ VE TEDAVİSİ

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK EĞİTİMLER