Varis ve Diğer Damar Sorunlarında Evde Bakım

Varis ve Diğer Damar Sorunlarında Evde Bakım

Kan, bacaklarınızdaki damarlardan kalbinize yavaşça akar. Yerçekimi nedeniyle kan, özellikle ayakta durduğunuzda bacaklarınızda birikme eğilimindedir. Bu noktada bazı sorunlar gelişebilir:

  • Varisli damarlar
  • Bacaklarında şişme
  • Bacaklarınızda cilt değişiklikleri veya hatta cilt ülseri (yara)

Bu sorunlar zamanla kötüleşir. Evde yapabileceğiniz öz bakımı öğrenmeniz önemlidir:

  • Varisli damarların gelişimini yavaşlatın
  • Herhangi bir rahatsızlığı azaltın
  • Cilt ülserlerini önleyin

Varis çorapları bacaklarınızdaki şişmeyi engellemeye yardımcı olur. Kanı bacaklarınızdan yukarı taşımak için bacaklarınızı nazikçe sıkarlar.

Egzersiz Yapmak İçin Zaman Ayırın

Kasları güçlendirmek ve kanı bacaklarınızdan yukarı taşımak için hafif egzersizler yapın. İşte bazı öneriler:

  • Sırt üstü yatın. Bisiklet sürüyormuş gibi bacaklarınızı hareket ettirin. Bir bacağınızı yukarı doğru uzatın ve diğer bacağı bükün. Sonra bacaklarınızı değiştirin.
  • Ayaklarınızın üzerinde bir adımda durun. Topuklarınızı adımın kenarında tutun. Topuklarınızı yükseltmek için ayak parmaklarınızın üzerinde durun, ardından topuklarınızın basamağın altına düşmesine izin verin. Baldırınızı gerin. Bu esnemenin 20 ila 40 tekrarını yapın.
  • Yavaş tempolu bir yürüyüşe çıkın. Haftada 4 kez 30 dakika yürüyün.
  • Düşük tempolu yüzün. Haftada 4 kez 30 dakika yüzün.
  • Bacaklarınızı kaldırmak ağrıya ve şişmeye yardımcı olur. 
  • Dinlenirken veya uyurken bacaklarınızı bir yastık üzerinde kaldırın.
  • Bacaklarınızı her seferinde 15 dakika olmak üzere günde 3 veya 4 kez kalbinizin üzerinde kaldırın.

Uzun süre OTURMAYIN veya DURMAYIN. Oturduğunuzda veya ayakta durduğunuzda, bacaklarınızdaki kanın kalbinize geri dönmesini sağlamak için bacaklarınızı birkaç dakikada bir bükün ve düzeltin.

Cilt bakımınız

Cildinizi nemli tutmak, sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Herhangi bir losyon, krem ​​veya antibiyotik merhem kullanmadan önce doktorunuzla konuşun. 

Bacağınızda, özellikle ayak bileğinizde cilt yaraları olup olmadığına dikkat edin. Enfeksiyonu önlemek için yaraları takip edip bakımını yapın.

Aşağıdaki durumlarda doktorunuzu arayın:

  • Varisli damarlarda ağrının artması
  • Varisli damarlar kötüleşme
  • Bacaklarınızı uzatmak ya da uzun süre ayakta durmamak yardımcı olmuyorsa
  • Bacağınızda ateş veya kızarıklık gelişiyorsa
  • Ağrınızda veya şişkinlikte ani bir artış
  • Bacakta yaraların artması

Türkiye Sağlık Vakfı

Varis Nedir? Belirti ve Tedavi Yöntemleri

Kalp Yetmezliği Nedir? Kalp Yetmezliği Belirtileri Nelerdir?

Kalp Hastalıkları: Kalp Krizi, Kalp Yetmezliği, Aritmi Nedir?

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK EĞİTİMLER