Müzik Terapisi: Anksiyete, Depresyon ve Çocuk Gelişiminde Yararları

Müzik Terapisi: Anksiyete, Depresyon ve Çocuk Gelişiminde Yararları

Müzik terapisi, ruh halindeki ve genel iyilik halindeki olumlu değişiklikleri teşvik etmek için kişinin tepkilerini ve müziğe olan bağlantılarını kullanmayı içerir. Müzik terapisi, her tür enstrümanla müzik yaratmayı, şarkı söylemeyi, müziğe geçmeyi veya sadece onu dinlemeyi içerebilir.

Müziğin zihin üzerinde güçlü etkileri vardır. Farklı müzik tarzları, bir kişinin ruh hali üzerinde çok hızlı bir şekilde önemli bir etkiye sahip olabilir ve mutluluktan heyecana, ayrıca üzüntü, sakinlik ve düşünceliliğe kadar çok çeşitli duyguları deneyimlemelerine yardımcı olabilir.

Müzik yapmak da müzik dinlemek kadar faydalı olabilir ve müzik terapisi insanları kendilerine faydalı buldukları müziği aktif olarak yaratmaya teşvik eder.

Müzik terapisi nedir?

Müzik terapisi, bir kişinin refahını iyileştirmek için müziğin güçlü yeteneklerini kullanır. Psikolojik danışmanlık veya bilişsel davranışçı terapi (CBT) gibi diğer terapi türlerine bir alternatiftir.

Müzik terapistleri, ruh halindeki ve genel zihinsel zihniyetteki olumlu değişiklikleri teşvik etmek için bir kişinin müziğe tepkilerini ve bağlantılarını kullanır. Müzik terapisi, müzik dinlemeyi veya her türden enstrümanla müzik yaratmayı içerebilir. Ayrıca şarkı söylemeyi veya müziğe geçmeyi de içerebilir.

Kendine güveni, iletişim becerilerini, bağımsızlığı, öz-farkındalığı ve başkalarının farkındalığını, konsantrasyon ve dikkat becerilerini geliştirmeye yardımcı olabilir.

Müzik terapisi sırasında kişi ve terapisti arasındaki canlı müzikal etkileşim önemlidir.

Doğaçlama aynı zamanda müzik terapisinin önemli bir parçası olabilir. 

Müzik terapi nasıl çalışır?

Müziğin perde, tempo ve melodi dahil tüm yönleri beynin farklı alanları tarafından işlenir.

Örneğin, beyincik ritmi işler, ön loblar müziğin yarattığı duygusal sinyalleri çözer ve sağ temporal lobun küçük bir kısmı perdeyi anlamaya yardımcı olur.

Beynin accumbens çekirdeği olarak adlandırılan ödül merkezi, güçlü bir müzik duyduğunda tüylerin diken diken olması gibi güçlü fiziksel zevk işaretleri bile üretebilir.

Müzik terapisi, vücudun müziğe verdiği bu derin fiziksel tepkileri zihinsel sağlık sorunları olan insanlara yardım etmek için kullanabilir.

Müzik terapisinin tarihçesi

Müzik binlerce yıldır insan yaşamının bir parçası olmuştur. Spesifik olarak, uzmanlar 40.000 yıl öncesine dayanan enstrümanlar buldular. Bu da insanların kendilerini ifade etme veya müzik yoluyla iletişim kurma arzusunun köklü olduğunu gösteriyor.

Müziğin terapi ve şifa için kullanımı Antik Yunanistan'a kadar uzanır.

Müzik terapisi ve diğer terapi biçimleri

Müzik terapisi sözlü iletişime dayanmaz, bu nedenle sözlü iletişim kurmakta zorlanan insanlar için daha iyi olabilir. Bunun nedeni bir engel, bunama gibi nörodejeneratif bir durum, edinilmiş bir beyin hasarı veya bir akıl sağlığı durumu olabilir.

Bilişsel davranışçı terapi ve psikolojik danışmanlık konuşma terapileri olduğundan sözlü iletişimi zor bulan kişiler için uygun olmayabilir. Müzik terapisinin faydalı olabileceği yer burasıdır.

Ek olarak, ruh sağlığı pratisyenleri, örneğin yataktan çıkamıyorlar veya bir terapistin ofisine gidemiyorlarsa, müzik terapisini doğrudan bir kişiye getirebilirler. Evde müzik terapisinin keyfini çıkarmak, seansları sırasında tanıdık bir ortamda olmak isteyen çocuklara da fayda sağlayabilir.

Bir kişinin müzik terapide öğrendiği beceriler, günlük yaşamlarında da faydalı olabilir. Hatta yaşamları boyunca zihinsel sağlıklarını iyileştirmek ve zor durumlarla baş etmek için bir araç olarak kullanabilecekleri yeni bir hobi olarak bir enstrüman öğrenmeye başlayabilirler.

Müzik terapisinin yararları

Müzik dinlemenin veya yaratmanın, konuşma terapilerinin sağlayamayacağı ekstra faydaları vardır.

Örneğin, bir müzik parçasını öğrenme, hafıza becerileri, koordinasyon, okuma, anlama ve matematik becerilerini ve aynı zamanda sorumluluk ve azim dersleri verebilir.

İnsanlar ayrıca, ruh hallerini ve özgüvenlerini iyileştirmeye yardımcı olabilecek bir müzik parçası yaratarak büyük bir başarı hissinin tadını çıkarabilirler.

Danışanlar terapi sırasında herhangi bir müzik türünü ve türünü keşfedebildiğinden, müzik terapisi insanları birçok farklı kültürle tanıştırabilir. Bir müzik parçasının arkasındaki tarihi anlamak, insanların duydukları veya çaldıkları müzikle bağlantı kurmasına yardımcı olabilir.

Kendini ifade etme, konuşma terapisinin bir parçası olmasına rağmen, müzik terapisi insanların kendilerini yaratıcı bir şekilde ifade etmelerini sağlar, bu da zor duyguları keşfetmenin daha keyifli bir yolu olabilir.

Şarkı sözü analizi, insanların müzik aracılığıyla zor duyguları, deneyimleri veya anıları keşfetmesi ve işlemesi için başka bir erişilebilir yoldur.

Örneğin, bir kişi şarkı sözleri içinde temalar ve anlamlar bulabilir ve yaşamları ve deneyimleri için geçerli olan alternatif şarkı sözleri sunabilir. Bu, kendilerini ifade etmekte zorlanıyorsa, nasıl hissettiklerini temsil eden kelimeleri bulmalarına yardımcı olabilir.

  • gelişmiş benlik saygısı
  • azalmış kaygı
  • artan motivasyon
  • başarı ve güven duygusu
  • artan sözlü anlatım
  • diğer insanlarla daha güçlü bağlantılar

Müzik terapisi ve anksiyete

Pek çok araştırma, müzik terapisinin, zihinsel engelli kişilerde de dahil olmak üzere kaygı duygularını azaltabileceğini öne sürüyor. Kanser hastaları, ameliyat olanlar ve yoğun bakım ünitelerinde bulunan hastalarda olumlu etkileri gözlemlenmiştir. Bazı araştırmalar ayrıca müziğin kan basıncını ve kalp atışını azaltabileceğini ve bunun bir kişinin ne kadar stresli hissettiğini doğrudan etkileyebileceğini öne sürüyor.

Müzik terapisi görenlerin seanstan hemen sonra kaygıyı azalttığını gösteren kanıtlar da var, bu da müzik terapisinin semptomları hızlı bir şekilde azaltmanın uygun bir yolu olabileceğini gösteriyor.

Müzik , vücudun salgıladığı adrenalin ve kortizol gibi stres hormonlarının miktarını etkiler ve bu hormonları azaltmak kaygı semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.

Müzik terapisi ve depresyon

Araştırmalar, müzik terapisinin depresyon semptomlarını iyileştirebileceğini ve müzik terapisi ile birlikte depresyon için standart tedaviler (örneğin konuşma terapisi) sadece standart terapi alan insanlardan daha fazla iyileştiğini gösteriyor.

Müzik dinlemek ayrıca insanları iyi hissettiren bir hormon olan dopamini ve mutlu ruh hallerine neden olan ve ağrıyı azaltan hormonlar olan endorfinleri serbest bırakabilir.

Çocuklar için müzik terapisinin faydaları

  • düşünce ve duyguları ifade etmenin eğlenceli yollarını sunmak
  • sosyal etkileşim ve iletişim becerilerini uygulamak
  • yaratıcı oyunu teşvik etmek
  • konsantrasyonu ve koordinasyonu geliştirmek
  • artan öz farkındalık
  • özellikle grup müzik oturumlarında diğer insanların farkındalığını artırmak
  • özgüven ve dayanıklılık oluşturma
  • dil ve dinleme becerilerini geliştirmek
  • aile ilişkilerini güçlendirmek

Türkiye Sağlık Vakfı

Depresyon - Majör Depresif Bozukluk Nedir? Depresyon Konusunda Bilinmesi Gerekenler

Gençlerde Depresyon

Antidepresan İlaçlar ve Olası Yan Etkileri

Sosyal Anksiyete Bozukluğu -Sosyal Fobi Nedir?

Anksiyete (Kaygı) Bozukluğu Nedir?

Bilişsel Davranışçı Terapi

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK EĞİTİMLER