Gıda Takviyeleri ve Vitaminler: Koenzim Q10

Gıda Takviyeleri ve Vitaminler: Koenzim Q10

Koenzim Q10 (CoQ10), vücudumuzun doğal olarak ürettiği bir antioksidandır. Hücreleriniz büyüme ve bakım için CoQ10 kullanır. 

Yaşlandıkça vücudunuzdaki CoQ10 seviyeleri azalır. CoQ10 seviyelerinin ayrıca kalp hastalığı gibi belirli rahatsızlıkları olan kişilerde daha düşük olduğu bulunmuştur. 

Koenzim Q10 et, balık ve tam tahıllarda bulunur. Bununla birlikte, bu diyet kaynaklarında bulunan CoQ10 miktarı, vücudunuzdaki CoQ10 seviyelerini önemli ölçüde artırmak için yeterli değildir. 

Ek olarak, CoQ10 takviyesi, kapsüller, tabletler olarak mevcuttur. CoQ10, belirli kalp rahatsızlıklarının yanı sıra migren ve Parkinson hastalığının tedavisine yardımcı olabilir. 

Belirli koşullar ve faaliyetler için Koenzim Q10 kullanımı üzerine yapılan araştırmalar şunları göstermektedir: 

Kalp sağlığı. CoQ10'un konjestif kalp yetmezliği semptomlarını iyileştirdiği gösterilmiştir. Bulgular karışık olsa da, CoQ10 kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir. Bazı araştırmalar, diğer besinlerle birleştirildiğinde, CoQ10'un baypas ve kalp kapakçığı ameliyatı geçiren kişilerde iyileşmeye yardımcı olabileceğini de öne sürüyor.

Parkinson hastalığı. Araştırmalar, yüksek doz Koenzim Q10'un, hareketi etkileyen sinir sisteminin bu ilerleyici bozukluğunun erken aşamalarındaki insanlar için faydalı olabileceğini göstermektedir.

Statin kaynaklı miyopati. Bazı araştırmalar, CoQ10'un bazen statin almakla ilişkili kas zayıflığını hafifletmeye yardımcı olabileceğini tespit etmiştir.

Migren. Son yıllarda yapılan bazı araştırmalar, Koenzim Q10'un  baş ağrılarının sıklığını azaltabileceğini düşündürmektedir.

Fiziksel performans. CoQ10 enerji üretimine dahil olduğundan, fiziksel performansınızı artırabileceğine inanılıyor. Ancak bu alandaki araştırmalar farklı sonuçlar vermiştir.

Koenzim Q10 takviyeleri, konjestif kalp yetmezliği ve Parkinson hastalığı gibi durumların tedavisinde faydalı olabilir. CoQ10, birkaç yan etki ile güvenli kabul edilir. Ancak, kullanmadan önce doktorunuzun tavsiyesini almak ve gözetiminde kullanmak gerekmektedir. 

Koenzim Q10takviyeleri güvenli görünmektedir ve belirtildiği gibi alındığında çok az yan etki üretmektedir. 

Hafif yan etkiler şunları içerebilir: 

  • Üst karın ağrısı
  • İştah kaybı
  • Mide bulantısı
  • İshal
  • Baş ağrısı
  • Uykusuzluk hastalığı
  • Döküntüler
  • Yorgunluk
  • Baş dönmesi
  • Işık hassaslığı
  • Sinirlilik

Koenzim Q10'un hamilelik ve emzirme sırasında kullanım güvenliği konusunda doğrulanmış bir sonuç bulunmamaktadır. 

Mayo Clinic

VİTAMİN EKSİKLİĞİ NEDİR?

KAHVE VE YEŞİL ÇAY TİP 2 DİYABETE KARŞI YARDIMCI OLABİLİR

KETO DİYETİ BAĞIRSAK MANTARLARINI DÜZENLEYEREK ALZHEİMER RİSKİNİ AZALTABİLİR

AKDENİZ DİYETİ SEDEF HASTALIĞINA İYİ GELİR Mİ?

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK EĞİTİMLER

OPTİK HİZMETLERİ ASİSTANI

Türkiye Sağlık Vakfı Onaylı Sertifikalı Eğitim

YAŞLI VE HASTA BAKIMI KURSU - SERTİFİKALI UZAKTAN EĞİTİM

Türkiye Sağlık Vakfı Onaylı Sertifikalı Eğitim