Doğum Sonrası Hormonlar

Doğum Sonrası Hormonlar

Dengesizliğin Nedenleri Ve Bununla Başa Çıkmanın İpuçları

Hamilelik öncesi ve sonrası enerji seviyelerinizde çarpıcı bir fark vardır. Hamilelik sırasında vücudunuz çeşitli hormonal değişiklikler geçirdiğinden, bebeği doğurduktan sonra normale dönmesi biraz zaman alır. Bu arada, hormonal dengesizlik depresyona, yorgunluğa, adet sorunlarına ve daha fazlasına yol açabilir.

Bu nedenle, altta yatan hormonal sorunları anlamak ve yaşam tarzınızı değiştirerek ve doktor tarafından verilen ilaçları kullanarak dengeyi yeniden sağlamak gerekli hale gelir. 

Hamilelik Sonrası Hormonal Dengesizliğin Sebebi Nedir?

Doğum sonrası hormonal dengesizliğin birincil nedeni, östrojen ve progesteron adı verilen kadın üreme hormonlarının değişen seviyeleridir. Bu hormonlar hamilelik döneminde ve doğum sonrasında hayati öneme sahiptir ve seviyelerindeki bir dengesizlik vücutta çeşitli fiziksel ve zihinsel değişikliklere neden olur.

Ancak değişiklikler geçicidir ve endişelenecek bir şey yoktur.

Doğum Sonrası Östrojen Baskınlığına Ne Sebep Olur?

Hamilelik sırasında, progesteron hormonu, uterus içinde destekleyici bir ortamı korumak için plasenta tarafından üretilir ve düzenlenir. Bebek doğduktan sonra, kadın doğumdan sonra yumurtlamaya başlayana kadar tipik olarak artmayan progesteron seviyesinde bir azalma olur. Bu da östrojen baskınlığına yol açan östrojen seviyesinde bir artışa neden olur.

Östrojen Artışı Doğum Sonrası Sizi Nasıl Etkiler?

Östrojen baskınlığı aşağıdaki koşullara yol açar:

Hipotiroidizm: Östrojen seviyesindeki bir zirve, tiroid bezinin iltihaplanmasına neden olur. Bu, karaciğer tarafından üretilen tiroid bağlayıcı globulin seviyesini artırarak doğum sonrası tiroidite yol açar. Artan östrojen seviyeleri, kortizol seviyesinde artışa neden olan strese yol açabilir. Bu ayrıca hipotiroidizme yol açar.

Adrenal yorgunluk: Östrojen baskınlığı, adrenal bezlerin vücudun ihtiyaç duyduğu kadar kortizol üretemediği adrenal yorgunluğa da neden olur. Bu, progesteron seviyesindeki bir düşüş nedeniyle olur ve yorgunluğu ve stresi artırır.

Buna ek olarak, başka fiziksel ve psikolojik değişiklikler yaşayabilirsiniz.

Hamilelik Sonrası Hormonal Dengesizliğin Belirtileri Nelerdir?

Hamilelik sonrası hormonal dengesizlik nedeniyle yaşadığınız belirtiler şunlardır:

  • Aşırı yorgunluk
  • Kilo kaybı
  • Ruh hali değişimleri ve kaygı
  • Uykusuzluk hastalığı
  • Saç kaybı
  • Doğum sonrası depresyon
  • Alerjiler
  • Sıcak basmalar
  • Azalmış libido
  • Akne
  • Kuru cilt
  • Kabızlık
  • Anne sütü sorunları (meme kistleri veya topaklar)
  • Kalp çarpıntısı
  • Vajinal kuruluk

Hormonal Dengesizlik Doğum Sonrası Depresyon Sendromuna Nasıl Yol Açabilir?

Doğum sonrası depresyon, doğum sonrası meydana gelen hormonal dalgalanmaların bir sonucudur. Yeni annelerin yaklaşık %10-20'sinde görülür. Doğumdan sonra herhangi bir zamanda başlayabilir ve bir yıla kadar sürebilir. Semptomları arasında ruh hali değişimleri, sinirlilik, kaygı ve diğerleri arasında iştah değişikliği bulunur.

Bununla birlikte, klinik tanısı ve ardından doğru antidepresan ilaç, bozukluğun hafifletilmesine yardımcı olabilir. Ayrıca, bir terapistle danışmanlık ve takipler, depresyondan çıkmanıza yardımcı olmada etkili olabilir. İlaçların yanı sıra iyi yemek, düzenli egzersizler, yoga ve meditasyon da iyileşmeye yardımcı olabilir.

Hamilelik Sonrası Hormonal Dengeyi Geri Kazanmanın Yolları

Doğumdan sonra vücudunuzdaki hormonal dengeyi geri kazanmanın bazı etkili yolları şunlardır:

  • Beyaz yiyeceklerden kaçının: Kompleks karbonhidratları yüksek pirinç, ekmek, süt, makarna ve gofret gibi beyaz yiyeceklerden uzak durun.
  • Egzersiz: Fiziksel aktivitelere katılmak, hormonal dengeyi teşvik ederek herhangi bir stres ve gerginliği azaltmaya yardımcı olacaktır. Yürüyüş, enerji seviyenizi yükseltmenin harika bir yoludur.
  • Lif bakımından zengin yiyecekler yiyin: Diyetinizdeki fazla lif östrojene bağlanır ve böylece vücuttaki fazla östrojeni ortadan kaldırır (10) .
  • Yoga: Yoga yapmak , anksiyete, stres ve uykusuzluğun hafifletilmesine yardımcı olur ve bu da hormonal dengeyi düzeltmeye yardımcı olur.
  • Yüksek yağlı yiyeceklerden kaçının: Yüksek yağlı yiyecekler östrojen seviyesini artırır. Östrojen seviyesini etkilediğine inanılan bitkisel yağlardan kaçının ve omega-3 yağ asitleri açısından zengin balıkları bol tüketin.
  • D Vitamini: D vitamini takviyesi almak ve güneş ışığına maruz kalmak (D vitamininin birincil kaynağı), D vitamini eksikliğini gidermeye ve östrojen seviyesini kontrol etmeye yardımcı olabilir.
  • Akupunktur: Hormonal dengeyi düzenlemeye yardımcı olan iğneleme, şifalı bitkiler ve yakı karışımını kullanan bir Çin uygulamasıdır (13) .
  • Doğum kontrol haplarından kaçının: Vücudun normale dönmesi için biraz zamana ihtiyacı olduğundan, doğumdan hemen sonra herhangi bir doğum kontrol hapından kaçınmak daha iyidir. Hormonal dengesizliği tetikleyebilir ve fizyolojik veya psikolojik değişiklikleri tetikleyebilir.
  • Magnezyum: Magnezyum vücuttaki hormonal seviyenin dengelenmesinde önemli bir rol oynar. Magnezyum açısından zengin gıdaların alımını artırabilir veya doktorların reçete ettiği magnezyum takviyesi alabilirsiniz.
  • Alkol ve kafeine hayır deyin: Alkol tüketmek hormonal dengesizliğe  ve kafein östrojen baskınlığına neden olabilir.
  • Vitamin ve mineral takviyesi: Vücut, vücuttaki hormonal dengeyi korumak için gerekli vitamin ve minerallere ihtiyaç duyar. Bu nedenle, doktorunuzun talimatına göre vitamin ve mineral takviyeleri almak, vücudunuzdaki hormonal seviyelerin geri kazanılmasına yardımcı olabilir.
  • Yumurta sarısı tüketin: Yumurta sarısı, hormonal dengeyi düzeltmeye yardımcı olan iyi bir selenyum, D vitamini kaynağıdır. 
  • Yeterince uyuyun: Yetersiz uyku vücutta hormonal dengesizliklere neden olur. Doğru miktarda sağlıklı uyku, hormonların üretilmesine, toksinlerin vücuttan atılmasına ve zihnin yenilenmesine yardımcı olur. Tüm bu faktörler vücuttaki hormonal dengenin korunmasında önemli bir rol oynar.
  • Toksinlerden kaçının: Çevredeki toksinlere maruz kalmanın vücut üzerinde de etkisi olabilir ve çeşitli sağlık sorunlarına neden olabilir. Toksin maruziyetini azaltmak için organik olmalı, plastik kapları cam kaplarla değiştirmeli ve kimyasallara maruz kalmaktan kaçınmalısınız.

Türkiye Sağlık Vakfı

Doğum Öncesi Tarama Testleri

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK EĞİTİMLER