Çinko Vücudumuzda Ne İşe Yarar?

Çinko Vücudumuzda Ne İşe Yarar?

Vücudunuzda bulunan bir besin maddesi olan çinko, bağışıklık sisteminizin ve metabolizmanızın çalışmasına yardımcı olur. Çinko ayrıca yaranın iyileşmesi ve tat ve koku alma duyunuz için de önemlidir.

Sağlıklı bir beslenme düzeninde vücudunuz genellikle yeterince çinko alır. Çinkonun besin kaynakları arasında tavuk, kırmızı et ve zenginleştirilmiş kahvaltılık tahıllar bulunur.

İnsanlar soğuk algınlığı tedavisinde yardımcı olması için oral çinko kullanırlar, ancak bazı ilaçların etkinliğini azaltabilir ve yan etkilere neden olabilir.

Önerilen günlük çinko miktarı kadınlar için 8 miligram (mg) ve yetişkin erkekler için 11 mg'dır.

Belirli koşullar için oral çinko üzerine yapılan araştırmalar şunu göstermektedir:

Çinko eksikliği. Düşük çinko seviyesine sahip kişiler, en çok çinko takviyelerinden fayda görüyor gibi görünmektedir. Bu tür bir eksiklik Amerika Birleşik Devletleri'nde yaygın değildir.

Soğuk algınlığı. Kanıtlar, çinko pastilleri veya şurubu, soğuk algınlığı semptomları başladıktan sonraki 24 saat içinde alınırsa, takviyenin soğuk algınlığının süresini kısaltmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir. Bununla birlikte, burun içi çinko kullanımı, bazı durumlarda uzun süreli veya kalıcı olarak koku duyusunun kaybı ile ilişkilendirilmiştir.

Yara iyileşmesi. Deri ülseri ve düşük çinko seviyeleri olan kişiler oral çinko takviyelerinden yararlanabilir.

İshal. Ağızdan çinko takviyeleri, yetersiz beslenme gibi düşük çinko seviyelerine sahip çocuklarda ishal semptomlarını azaltabilir. Sağlıklı, çeşitli diyetleri olan ishalli çocuklar için oral çinko kullanımını önermek için yeterli kanıt yoktur.

Yaşa bağlı makula dejenerasyonu. Araştırmalar, oral çinkonun bu göz hastalığının ilerlemesini yavaşlatabileceğini düşündürmektedir.

Topikal olarak kullanılan çinko, çinko oksit olarak bilinir. Pişik ve güneş yanığı gibi durumları önlemek için cilde çinko oksit krem, merhem veya macun sürülür.

Çinko takviyeleri, düşük çinko seviyesine sahip insanlara fayda sağlayabilir. Soğuk algınlığı semptomları ortaya çıktıktan hemen sonra alınan çinko, soğuk algınlığının süresini de kısaltabilir.

Bununla birlikte, koku alma duyusunun kaybolmasıyla bağlantılı olan burun içi çinkoyu kullanmayın.

Çinko takviyesi alımı şunlara neden olabilir:

  • Hazımsızlık
  • İshal
  • Baş ağrısı
  • Mide bulantısı
  • Kusma

Ağızdan alınan çinko uzun süreli ve yüksek dozlarda alındığında bakır eksikliğine neden olabilir. Bakır seviyeleri düşük olan kişiler, kollarda ve bacaklarda uyuşma ve güçsüzlük gibi nörolojik sorunlar yaşayabilir.

Uzmanlar günde 40 mg çinkonun yetişkinler için üst sınır doz olduğunu ve 6 aylıktan küçük bebekler için günde 4 mg çinko olduğunu kabul etmektedir.

Çinkonun olası etkileşimleri şunları içerir:

Antibiyotikler. Kinolon veya tetrasiklin antibiyotikleri alırken oral çinko kullanmak, bakterilerle savaşma yeteneklerini etkileyebilir. Antibiyotiği çinko aldıktan iki saat önce veya dört ila altı saat sonra almak bu etkiyi en aza indirebilir.

Penisilamin. Romatoid artrit ilacı penisilamin (Cuprimine, Depen) ile oral çinko kullanılması, ilacın artrit semptomlarını hafifletme kabiliyetini azaltabilir. İlacı almadan en az iki saat önce veya sonra çinko almak bu etkiyi en aza indirebilir.

Tiyazid diüretikler. Bu tansiyon ilaçları idrarda kaybedilen çinko miktarını artırır.

Türkiye Sağlık Vakfı

C Vitamini Takviyelerinin 5 Faydası

B12 Vitamin Eksikliğinin 9 Belirtisi

B12 Vitamininin Yararları ve B12 Eksikliği

İlaç Alerjisi Nedir? Alerjinin Belirti ve Nedenleri

Gıda Takviyeleri ve Vitaminler: Koenzim Q10

Saç Dökülmesi: Sağlıklı Saçlar İçin Beslenme İpuçları

Vitamin Eksikliği Nedir?

E Vitamini

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK EĞİTİMLER