Cilt Bakımı: Sağlıklı Cilt İçin 5 İpucu
Yoğun cilt bakımı için vaktiniz yok mu? İyi bir cilt bakımı ve sağlıklı yaşam tarzı seçimleri, doğal yaşlanmayı geciktirmeye ve çeşitli cilt problemlerini önlemeye yardımcı olabilir. Beş temel ipucuyla daha sağlıklı bir cilde kavuşabilirsiniz.
1. Kendinizi güneşten koruyun
Cildinize iyi bakmanın en önemli yollarından biri onu güneşten korumaktır. Ömür boyu güneşe maruz kalmak, kırışıklıklara, yaşlılık lekelerine ve diğer cilt sorunlarına yol açabileceği gibi cilt kanseri riskini de artırabilir.
En eksiksiz güneş koruması için:
- Güneş kremi kullanın. En az 15
SPF'li geniş spektrumlu bir güneş kremi kullanın. Güneş kremini bolca uygulayın
ve her iki saatte bir yeniden uygulayın - ya da yüzüyorsanız veya terliyorsanız
daha sık.
- Gölgede kalın. Güneş ışınlarının
en güçlü olduğu saat 10.00 ile 16.00 arasında güneşten kaçının.
- Koruyucu giysiler giyin.
Cildinizi sıkı dokunmuş uzun kollu gömlekler, uzun pantolonlar ve geniş kenarlı
şapkalarla örtün. Ayrıca, giysilere belirli sayıda yıkama için ek bir
ultraviyole koruma katmanı sağlayan çamaşır katkı maddelerini veya ultraviyole
ışınlarını engellemek için özel olarak tasarlanmış güneşten koruyucu özel
giysileri de göz önünde bulundurun.
2. Sigara içmeyin
Sigara içmek cildinizin daha yaşlı görünmesini sağlar ve kırışıklıklara katkıda bulunur. Sigara, cildin en dış katmanlarındaki küçük kan damarlarını daraltır, bu da kan akışını azaltır ve cildi daha solgun hale getirir. Bu aynı zamanda cilt sağlığı için önemli olan oksijeni ve besinleri tüketir.
Sigara içmek ayrıca cildinize kuvvet ve elastikiyet veren lifler olan kolajen ve elastine de zarar verir. Ek olarak, sigara içerken yaptığınız tekrarlayan yüz ifadeleri - teneffüs ederken dudaklarınızı büzmek ve dumandan uzak durmak için gözlerinizi kısmak gibi - kırışıklıklara katkıda bulunabilir.
Ayrıca sigara, skuamöz hücreli cilt kanseri riskinizi artırır. Sigara içiyorsanız, cildinizi korumanın en iyi yolu sigarayı bırakmaktır. Doktorunuzdan sigarayı bırakmanıza yardımcı olacak ipuçları veya tedaviler isteyin.
3. Cildinize nazik davranın
Günlük temizlik ve tıraş, cildinize zarar verebilir. Nazik olması için:
- Banyo zamanını sınırlayın. Sıcak
su ve uzun duşlar veya banyolar cildinizdeki yağları uzaklaştırır. Banyo veya
duş zamanınızı sınırlayın ve sıcak su yerine ılık su kullanın.
- Güçlü sabunlardan kaçının. Güçlü
sabunlar ve deterjanlar cildinizdeki yağı soyabilir. Bunun yerine hafif
temizleyiciler seçin.
- Dikkatlice tıraş edin. Cildinizi
korumak ve yağlamak için tıraştan önce tıraş kremi, losyon veya jel sürün. En
yakın tıraş için temiz, keskin bir tıraş bıçağı kullanın. Ters yönde
değil uzadığı yönde tıraş edin.
- Kurulayın. Yıkadıktan veya
banyodan sonra, cildinizde bir miktar nem kalması için cildinizi bir havluyla
nazikçe kurulayın.
- Kuru cildi nemlendirin. Cildiniz
kuruysa cilt tipinize uygun bir nemlendirici kullanın.
4. Sağlıklı bir diyet yapın
Sağlıklı bir beslenme, en iyi şekilde görünmenize ve hissetmenize yardımcı olabilir. Bol meyve, sebze, kepekli tahıllar ve yağsız proteinler tüketin. Diyet ve akne arasındaki ilişki net değil - ancak bazı araştırmalar, balık yağı veya balık yağı takviyeleri açısından zengin ve sağlıksız yağlar ve işlenmiş veya rafine karbonhidratlar açısından düşük bir diyetin daha genç görünen bir cildi destekleyebileceğini öne sürüyor. Bol su içmek cildinizin nemli kalmasına yardımcı olur.
5. Stresi yönetin
Kontrolsüz stres cildinizi daha
hassas hale getirebilir ve sivilce oluşumlarını ve diğer cilt problemlerini
tetikleyebilir. Sağlıklı bir cildi ve sağlıklı bir ruh halini teşvik etmek için
stresinizi yönetmek için adımlar atın. Yeterince uyuyun, makul sınırlar koyun,
yapılacaklar listenizi küçültün ve zevk aldığınız şeyleri yapmak için zaman
ayırın. Sonuçlar beklediğinizden daha etkili olabilir.
Mayo Clinic
CİLT KURULUĞU NASIL ÖNLENİR? KURU CİLT BAKIM REHBERİ
CİLT KIRIŞIKLIKLARI NEDEN OLUŞUR? KIRIŞIKLIKLARI ÖNLEMEK İÇİN NELER YAPILABİLİR?
ALERJİ NEDİR? ALERJİ CİLT TESTLERİ NASIL YAPILIR?
